नई दिल्ली: कई बार हमें रात में नींद नहीं आती, जिसे चिढ़चिढ़ापन होने लगता है। साथ ही नींद पूरी नहीं होने से स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। अच्छी नींद का सीधा असर खाने से भी होता है। यदि आप बिल्कुल सही आहार लेते हैं तो आपको नींद भी जल्दी आएगी और आलस्य भी दूर रहेगा। हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताते हैं, जिनका सेवन करने से अपनी नींद पर असर होगा।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेड: कार्बोहाइड्रेड शरीर के लिए एक जरूरी चीज है। इसके बिना ऊर्जा की कमी और भूख मिटाना दोनों ही असंभव है। हालांकि रात में इसके सेवन से किनारा करना चाहिए। अक्सर आपने देखा होगा कि जब आप रात में पास्ता जैसी चीजों का सेवन करते हैं, उन दिनों में सोने में बेचैन रहते हैं। ऐसे में रात में कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें और हाई फैट मिल्स को लंच में खाएं। रात में इसके सेवन से बचना चाहिए।
लहसुन: लहसुन खाने में तेज सुगंध और स्वाद पैदा करता है। कई लोग हैं जो बिना लहसुन से बनी सब्जी या फिर दाल का सेवन करते ही नहीं हैं। लेकिन लहसुन का सेवन रात में आपकी नींद में वाधा उत्पन्न कर सकता है। इसलिए दिन में लहसुन खाया जा सकता है। वहीं रात में इसके सेवन से अनिद्र जैसी शिकायत भी देखने को मिल सकती है, इसीलिए लहसुन को रात में खाना पूरी तरह से अनदेखा करना चाहिए।
चॉकलेट: चॉकलेट तुरंत ऊर्जा का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। चॉकलेट का कई लोग लगातार सेवन भी करते हैं। हालांकि चॉकलेट दिन में खाने में कोई नुकसान नहीं है। हालांकि चॉकलेट का सेवन रात में नहीं करना चाहिए। चॉकलेट के सेवन से भी नींद न आने की शिकायत हो सकती है, इसीलिए दिन में चॉकलेट का सेवन किया जा सकता है।
नई दिल्ली: अक्सर लोगों को सुबह नींद से जागने के बाद बिस्तर से उठते ही चक्कर आने लगता है और वे फिर एकदम से सिर पकड़कर बैठ...
नई दिल्ली: जिंदगी में सफल तो हर कोई होना चाहता है लेकिन उसके लिए अपने अंदर बदलाव लाना और उन्हें जिंदगी का हिस्सा बनाना...
नई दिल्ली: पीरियड्स एक नैचरल ऐक्टिविटी है, जो हर महीने आती है और उसे टाला भी नहीं जा सकता। पीडियड्स के दौरान मूड स्विंग्स...
नई दिल्ली: अक्सर आपने गौर किया होगा कि जब भी हम किसी से बात करते हैं तो हमारा सबसे पहले ध्यान सामने वाले के दांतों पर जाता...
नई दिल्ली, आजकल युवा कील-मुंहासों की समस्या से ज्यादा परेशान हैं। चेहरे पर पिंपल निकलने की समस्या आमतौर पर टीनएज से...
19 जून से प्रारंभ होगी आषाढ़ गुप्त नवरात्रि
न्यूज डेस्कः सनातन धर्म की मान्यता के अनुसार एक वर्ष में चार नवरात्रि आती है। इनमें से दो गुप्त और दो प्रत्यक्ष नवरात्रि...
पैसा आने से पहले मिलते है ये संकेत, होंगे धनवान
नई दिल्ली: धन एक ऐसी चीज है, जिसके लिए लोग दिन रात मेहनत करते हैं। लेकिन कई बार ये इंसान के हार्डवर्क और डेडिकेशन से ज्यादा...
तुलसी के पौधे के पास भूलकर भी ना रखें ये चीजें, घेर लेता है आर्थिक संकट
नई दिल्ली: सनातन धर्म में तुलसी को बहुत पवित्र माना गया है। हिंदू धर्म में सदियों से तुलसी के पौधे की पूजा करने की परंपरा...
अब एफडी पर मिलेगा ज्यादा ब्याज, 5 लाख जमा करने पर 2.16 लाख तक कमाई
नई दिल्ली: बैंकों में एफडी कराने पर अब आपको ज्यादा ब्याज मिलेगा। भारतीय स्टेट बैंक ने कुछ सावधि जमा पर ब्याज दरों...
महंगा हो जाएगा आपका होम लोन, RBI ने फिर बढ़ाया रेपो रेट
नई दिल्ली: बढ़ती महंगाई से चिंतित भारतीय रिजर्व बैंक रेपो रेट में इजाफा किया है। आरबीआई के गवर्नर शक्तिकांत दास ने...
एक जून से गाड़ी खरीदना हो जाएगा महंगा, 6 से 17 फीसदी तक बढ़े इंश्योरेंस के...
नई दिल्ली, महंगाई की मार झेल रहे लोगों के लिए एक और बड़ी खबर आई है। अगले महीने से कार और बाइक खरीदना महंगा हो जाएगा। दरअसल...