नई दिल्ली: डायबिटीज के मरीजों को गंभीर बीमारियों के बढ़ने का ख़तरा ज्यादा रहता है। ऐसे में उन्हें खुद की सेहत का ख्याल रखना ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। जैसे ही मौसम बदलता है, हमारा शरीर नया वातावरण और फैक्टर को अपनाने की कोशिश करता है। सभी मौसम के अलग-अलग पहलू हैं। मॉनसून का भी अपना दुख और खुशियां हैं। बारिश की फुहार दिल को भाती है लेकिन नमी और आद्रता हमारी सेहत के साथ कहर ढाना शुरू करते हैं। इसलिए मॉनसून के दौरान डायबिटीज के मरीजों को अपने स्वास्थ्य की देखभाल के बारे में जाना चाहिए।
नंगे पांव न टहलें- स्लीपर या खुले फुटवियर में लंबी दूर जाने से परहेज करें। हाई ब्लड शुगर खराब रक्त प्रवाह में योगदान देता है। ये आपके पांव की नसों को भी खराब कर सकता है। अपने पांव की रोजाना निगरानी करें। आप उसके लिए नहाने की रूटीन के तौर पर निर्धारित कर सकते हैं।
चोटों को हल्के में न लें- पांव की समस्याएं जैसे पैरो में फंगल संक्रमण या एथलीट फुट महत्वहीन लग सकता है, लेकिन बड़ी समस्याओं में बदल सकता है क्योंकि खराब सर्कुलेशन उपचार के समय में देरी करता है, जिससे खतरनाक संक्रमण आने का दरवाज खुलता है। अगर आपको पांव की कोई समस्या है और डायबिटिक हैं, तो डॉक्टर के पास तुरंत जाएं।
समय से नहाना न छोड़ें- न सिर्फ कोरोना वायरस की वजह से बल्कि डायबिटीक को भी सभी प्रकार के रोगजनकों को दूर रखने की जरूरत है, रोजाना नहाने को प्राथमिकता दें। साबुन और कीटाणुओं को कुशलता से धोने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें। नाखून साफ रखें।
पर्याप्त पानी पीएं- पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है। शरीर के अपशिष्ट पदार्थों को सफाई की जरूरत होती है और उसके लिए काफी हाइड्रेशन चाहिए। डायबिटिक और किडनी रोगियों को निर्धारित न्यूनतम और अधिकतम पानी सेवन के बारे में डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए।
इम्यूनिटी बढ़ाने वाला खाना खाएं- ऐसे खाने को कम करें जो आपके स्वास्थ्य की स्थिति को कम करते हों। शुगर, फैट्स और मांस में कटौती लाएं। कम से कम दो फल और 3 सब्जी रोजाना डायबिटीज के मरीजों को खाना चाहिए।
हद से ज्यादा न खाएं- खराब मौसम के कारण मॉनसून में शारीरिक सक्रियता सीमित हो जाती है, ऐसे में अतिरिक्त कैलोरी के सेवन से जरूर बचें। अगर आपको लगे कि थोड़ा ज्यादा खा सकते हैं, तो बेहतर है रुक जाएं। उससे आपके पाचक रसों को जगह मिलेगी। घर के अंदर थोड़ा टहलें, डिनर के फौरन बाद न सो जाएं।