नई दिल्ली: कई बार हमें रात में नींद नहीं आती, जिसे चिढ़चिढ़ापन होने लगता है। साथ ही नींद पूरी नहीं होने से स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। अच्छी नींद का सीधा असर खाने से भी होता है। यदि आप बिल्कुल सही आहार लेते हैं तो आपको नींद भी जल्दी आएगी और आलस्य भी दूर रहेगा। हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताते हैं, जिनका सेवन करने से अपनी नींद पर असर होगा।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेड: कार्बोहाइड्रेड शरीर के लिए एक जरूरी चीज है। इसके बिना ऊर्जा की कमी और भूख मिटाना दोनों ही असंभव है। हालांकि रात में इसके सेवन से किनारा करना चाहिए। अक्सर आपने देखा होगा कि जब आप रात में पास्ता जैसी चीजों का सेवन करते हैं, उन दिनों में सोने में बेचैन रहते हैं। ऐसे में रात में कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें और हाई फैट मिल्स को लंच में खाएं। रात में इसके सेवन से बचना चाहिए।
लहसुन: लहसुन खाने में तेज सुगंध और स्वाद पैदा करता है। कई लोग हैं जो बिना लहसुन से बनी सब्जी या फिर दाल का सेवन करते ही नहीं हैं। लेकिन  लहसुन का सेवन रात में आपकी नींद में वाधा उत्पन्न कर सकता है। इसलिए दिन में लहसुन खाया जा सकता है। वहीं रात में इसके सेवन से अनिद्र जैसी शिकायत भी देखने को मिल सकती है, इसीलिए लहसुन को रात में खाना पूरी तरह से अनदेखा करना चाहिए।
चॉकलेट: चॉकलेट तुरंत ऊर्जा का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। चॉकलेट का कई लोग लगातार सेवन भी करते हैं। हालांकि चॉकलेट दिन में खाने में कोई नुकसान नहीं है। हालांकि चॉकलेट का सेवन रात में नहीं करना चाहिए। चॉकलेट के सेवन से भी नींद न आने की शिकायत हो सकती है, इसीलिए दिन में चॉकलेट का सेवन किया जा सकता है।