नई दिल्ली, आज की भागमभाग वाली जिंदगी में हम अपने लिए समय ही नहीं निकाल पाते हैं। फिट रहने के लिए हम कई तरह के उपाय करते हैं। वहीं कुछ लोग मोटापे से इतना परेशान हो जाते हैं कि वह डाइटिंग तक शुरू कर देंते हैं। लेकिन उसके बाद भी उनका वजन कम नहीं होता और उन्हें कमजोरी की शिकायत हो जाती है।
इसके साथ ही एक उम्र के बाद लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। दरअसल, फिट रहने के लिए आपको किसी भी तरह की डाइटिंग करने की जरुरत नहीं है। जरुरत है तो बस कुछ आदतें बदलने की। यहां हम आपको फिट रहने के लिए कुछ टिप्स बता रहे हैं।
खान-पान का रखें ध्यान
कुछ लोग खाने=पीने पर बिलकुल ध्यान नहीं देते। ना समय पर खाते है और ना हेल्दी खाना खाते हैं। कुछ लोग अपने वजन को लेकर इतना परेशान हो जाते हैं कि वह खाना-पीना छोड़ कर डाइटिंग शुरू कर देते हैं। आप फिट रहना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हल्दी खाने का सेवन करना चाहिए और डाइटिंग की जगह ओवर ईटिंग से खुद को बचाना चाहिए।
पर्याप्त नींद लें
आज की लाइफस्टाइल इतनी व्यस्त है कि लोग नींद भी पर्याप्त नहीं ले पाते हैं। जबकि फिट रहने के लिए आठ घंटे की नींद जरुरी है। यदि आप समय पर नहीं सोते हैं या देर रात तक जगे रहते हैं तो अपनी इस आदत को बदल लीजिए। पर्याप्त नींद ना लेने से हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुंचता है और हम कई तरह की बीमारियों के शिकार होते हैं।
उठते से चाय पीने की आदत को बदल लें
यदि आपको भी उठते से बेड पर ही चाय पीने की आदत अहि तो इसे आज ही बदल लीजिए। ये हमारे स्वास्थ के लिए बहुत हानिकारक है.आप शुगर जैसी बीमारियों का भी शिकार हो सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटीज है जरूरी
रोज की भागमभाग में हम फिजिकल एक्टिविटीज को स्किप कर देते हैं, जो कि फिट रहने के लिए बेहद जरुरी है। फिजिकल एक्टिविटीज न होने से शरीर की मांसपेशियों में अकड़न आने लगती है और इससे हमारा शरीर वीक होने लगता है। जिससे हम कई तरह की बीमारियों के शिकार हो जाते हैं।