नई दिल्ली, सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो गई है। इस मौसम में अक्सर लोगों को सुस्ती महसूस होती है। शरीर में ऊर्जा की कमी की वजह से थकान महसूस होती है। कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी थकान रहती है और इसका असर हमारे रोजमर्रा के कामों पर भी पड़ता है। ऐसे में इस मौसम में खुद को तरोताजा रखने के लिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा। आपको कुछ खास चीजों के बारे में बताते हैं जो शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करती हैं।
अंडे- अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। ब्रेकफास्ट में अंडे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और शरीर में एनर्जी रहती है। अंडे में 13 तरह के विटामिन, मिनरल्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं। यही वजह है कि अंडे को सुपरफूड भी कहा जाता है. वजन कम करने में भी अंडा काफी कारगर होता है।
केले- केले में खूब सारा पोटैशियम, फाइबर और विटामिन होता है। इसमें कार्ब्स की अच्छी मात्रा होती है जो आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखती है। केला खाने से पाचन सही रहता है और पेट से जुड़ी कोई दिक्कत भी नहीं होती है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी केला बहुत फायदेमंद होता है।
शकरकंद- स्वादिष्ट होने के अलावा शकरकंद शरीर में एनर्जी बढ़ाने का भी काम करती है। एक कप शकरकंद में 25 ग्राम कार्ब्स, 3.1 ग्राम फाइबर, 25 फीसदी मैंगनीज और विटामिन A की अच्छी मात्रा होती है। शकरकंद में मौजूद फाइबर और कार्ब्स को पचने में समय लगता है इसलिए इसे खाने के बाद शरीर लंबे समय तक एक्टिव रहता है।
सेब- सेब में कार्ब्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें पाए जाने वाला नेचुरल शुगर और फाइबर शरीर में ऊर्जा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाने का काम करता है और शरीर लंबे समय तक एक्टिव रहता है। सेब में  एंटीऑक्सिडेंट भी अच्छी मात्रा में होता हो जो शरीर को एनर्जी देता है।
चुकंदर- चुकंदर भी शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। स्टडीज से पता चला है कि चुकंदर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड फ्लो को तेज करता है। चुकंदर में पाए जाने वाला नाइट्रेट शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाता है। इसकी वजह से ऊतकों को ज्यादा ऑक्सीजन मिलता है और शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता है।
नट्स और सीड्स- सूखे मेवों में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो आपको अंदर से पूरी एनर्जी देने का काम करते हैं। ये थकान और भूख को तुरंत दूर करते हैं। अगर आपको दिन भर की थकान दूर करनी है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना है तो मुट्ठीभर बादाम, काजू और अखरोट खाएं. इसके अलावा चिया सीड्स भी एनर्जी बढ़ाने में बेस्ट माने जाते हैं।