नई दिल्ली, वजन कम करना आसान नहीं है लेकिन अगर सही तरीके से योजना बनाकर उस पर काम किया जाए तो उतना भी मुश्किल नहीं। कितनी भी एक्सरसाइज कर लें, जिम में वर्कआउट कर खूब पसीना बहाते हैं लेकिन अगर खाना-पीना सही नहीं किया तो सब बेकार है। ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट और डिनर पर फोकस करते हैं लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप अपना लंच भी संतुलित रखें तो इससे वेट लॉस में मदद मिलेगी।
बेकरी फूड आइटम
मैदे से बने ब्रेड, बेकरी फूड आइटम, चीनी और मिठाई जैसी चीजों में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। इन चीजों को खाने से परहेज करें।
डिब्बा बंद फल और सब्जियां
डिब्बा बंद फल और सब्जियों में पोषण की मात्रा कम होती है। वजन घटाने के लिए डाइट में मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करें।
अनहेल्दी फैट्स
अनहेल्दी फैट के सेवन से बचें। सरसों के तेल, तिल के तेल, सूरजमुखी, मूंगफली, सोयाबीन के तेल जैसे हेल्दी फैट्स का सेवन करें। ट्रांस फैट भी सेहत के लिए नुकसानदायक है।
नमक का सेवन
अधिक नमक का सेवन आपके शरीर में सोडियम की मात्रा को बढ़ा सकता है। इसलिए इसके ज्यादा सेवन से बचें।