नई दिल्ली, कोरोना की तीसरी लहर दुनियाभर में कोहराम मचा रही है। इस तीसरी लहर के लिए कोरोना का नया वैरिएंट ओमिक्रोन जिम्मेदार बताया जा रहा है। भारत में कोरोना के हर दिन तीन लाख मरीज सामने आ रहे है। इसी बीच कोरोना से होने वाली मौतों का सिलसिला भी जारी है। ओमिक्रोन वैरिएंट बहुत तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है। ऐसे में इससे बचने के लिए हमें अपनी इम्युनिटी को मजबूत रखना बहुत जरुरी है। यहां हम आपको इम्युनिटी मजबूत रखने के लिए कुछ टिप्स बता रहे हैं।
संतुलित आहार लें
इम्यूनिटी को बढ़ाने का पहला स्टेप है अपनी डाइट पर ध्यान देना। इसके लिए रंगीन फल, सब्जियां, साबुत अनाज और भरपूर पानी आपकी प्लेट का हिस्सा होना चाहिए। वहीं ध्यान रहे कि फलों का जूस पीने के बजाय काटकर खाएं. इससे मौजूदा फाइबर बरकरार रहेगा।
धूम्रपान न करें
सिगरेट सेहत के लिए नुकसानदायक है। इससे कई बीमारियां होती हैं।धूम्रपान का रोजाना सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी कमजोर होती है। इसलिए धूम्रपान करने से बचना चाहिए।
नियमित व्यायाम करें
कोरोना वायरस के दौरान रोजाना व्यायाम करना चाहिए। फिजिकल एक्टिविटी से इम्यूनिटी मजबूत होती है और यह आपको ओमिक्रोन से संक्रमित लोग जल्दी ठीक हो जाते हैं।
पर्याप्त नींद लें
रात को 9 घंटे की नींद बेहतर इम्यूनिटी के लिए अच्छी है। हर दिन लगभग एक ही समय पर सोने जागने और बिस्तर पर जाने का समय फिक्स करना चाहिए। इसलिए आप अच्छी नींद लेते हैं तो इससे आप ओमिक्रोन से जल्दी रिकवर हो सकते हैं।
स्ट्रेस मैनेज करें
जब हम तनाव में होते हैं तो एंटीजन से लड़ने की इम्यूनिटी कम होने के चलते हम बहुत जल्दी संक्रमित हो जाते हैं। इसलिए कोशिश करें कि स्ट्रस ना लें।  ऐसा करने से आप कोविड से जल्दी ठीक हो सकते हैं।