नई दिल्ली, सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो चुकी है। ऐसे में ठंडी हवाओं और ठंडे मौसम से स्वास्थ्य संबंधी कई बीमारियां होने लगती है। इस मौसम में गले में खराश होना आम समस्या है। इसके कारण गले में दर्द, खुजली और जलन महसूस होने लगती है। हालांकि ये कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन इसकी वजह से खाने-पीने से लेकर सोने तक में बहुत तकलीफ होती है। ऐसे में आप कुछ घरेलू उपाय करके इस समस्या से छूटकारा पा सकते हैं।
शहद- गले का खराश में शहद बहुत फायदेमंद है। चाय के साथ या सिर्फ अकेले शहद ही इस दिक्कत को दूर करने के लिए काफी है। एक स्टडी में रात के समय होने वाली खांसी में दवाओं की तुलना में शहद को ज्यादा असरदार पाया गया है। शहद घाव को तेजी से भरता है इसलिए ये गले की खराश को जल्दी ठीक करता है।
खारा पानी- खारे यानी नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश में काफी आराम मिलता है। ये गले में मौजूद बैक्टीरिया को भी मारने का काम करता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर इसे खारा कर लें और इससे गरारे करें।
बेकिंग सोडा के गरारे- ज्यादातर लोग खारे पानी का गरारे करते हैं लेकिन बेकिंग सोडा को नमक के पानी में मिलाकर गरारे करने से भी गले की खराश से राहत मिलती है। बेकिंग सोडा का पानी गले में बैक्टीरिया और फंगल को मारता है। 1 कप गर्म पानी, 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा और 1/8 चम्मच नमक डालें और हर तीन घंटे पर इससे गरारे करें।
मेथी- मेथी सेहत के लिए कई तरीके से फायदेमंद है और ये कई रूप में मिलता है। आप मेथी के बीज खा सकते हैं इसके तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर मेथी की चाय बनाकर पी सकते हैं।  मेथी की चाय गले की खराश का नेचुरल इलाज है। रिसर्च के मुताबिक मेथी में रोग ठीक करने की क्षमता होती है और ये गले में जलन या सूजन पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार सकता है।
मुलेठी- गले की खराश में मुलेठी की जड़ का इस्तेमाल बहुत लंबे समय से किया जाता रहा है। हाल के एक रिसर्च से पता चलता है कि गरारे के पानी में ये मिलाने पर ज्यादा प्रभावी तरीके से काम करता है। हालांकि प्रेग्नेंट और ब्रेस्ट फीड कराने वाली महिलाओं को ये नुस्खा नहीं आजमाना चाहिए।