नई दिल्ली, सर्दी के मौसम की शुरुआत हो चुकी है। इस मौसम में लोगों की लाइफस्टाइल काफी बदल जाती है। कड़कड़ाती ठंड आपकी त्वचा पर भी प्रभाव डालती है। साथ ही ठंड से बचने के लिए आप ऊनी कपड़ों का सहारा लेते हैं। ऐसे में सर्दियों में मिलने वाली कुछ खास चीजें कड़कड़ाती ठंड से हमारा बचाव करती हैं। ये चीजें आपके शरीर को गर्म रखने के साथ ही पोषण तत्व भी देगी।
शकरकंद- शकरकंद सर्दियों में मिलने वाले किसी तोहफे से कम नहीं है। इसमें मौजूद कैलोरी और हाई न्यूट्रिएंट्स से शरीर को जबरदस्त एनर्जी मिलती है। शकरकंद फाइबर, विटामिन-ए और पोटेशियम का अच्छा स्रोत मानी जाती है। इसका नियमित रूप से सेवन कब्ज, इम्यूनिटी और इन्फ्लेमेशन से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है।
शलगम और उसके पत्ते- स्टार्च से भरपूर शलगम में एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कैंसर जैसी भंयकर बीमारी का जोखिम कम करता है। यह विटामिन-के और विटामिन-ए का भी अच्छा स्रोत होती है।  
खजूर- सर्दियों में मिलने वाला खजूर एक लो फैट फूड है जो वजन बढ़ने की समस्या पैदा नहीं होने देता। न्यूट्रिएंट्स का पावर हाउस खजूर जिम जाने वाले वाले लोगों के लिए बेहतरीन चीज है। इसे डेली डाइट में खाने से सर्दियों में शरीर गर्म रहता है।
बादाम-अखरोट- बादाम और अखरोट की बैलेंस डाइट हमारे नर्वस सिस्टम को एक्टिव रखती है। इंसुलिन प्रोसेस को बेहतर करती है और दिल की सेहत में भी सुधार लाती है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कंटेंट हमारी सेहत के लिए बड़ा फायदेमंद होता है। इसके लिए आप खुबानी का भी सेवन कर सकते हैं।
रागी- सर्दियों में रागी भी हमारी सेहत को बड़ा फायदा पहुंचाती है। अगर आप वीगन डाइट पर है तो शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए रागी को चुन सकते हैं। इसके अलावा रागी ना सिर्फ डायबिटीज को कंट्रोल करती है बल्कि एनीमिया में भी राहत पहुंचाती है।