नई दिल्ली, देश में कोरोना वायरस की दूसरी लहर के दौरान बेहद भयानक तस्वीरें सामने आई थी। अब कोरोना के नए वेरिएंट ओमिक्रोन का खतरा डराने लगा है।भारत में इसके मामले धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं। ऐसे में सावधानी बेहद जरूरी है। एक्सपर्ट्स तीसरी लहर को बच्चों के लिए पहले ही खतरनाक बता चुके हैं ऐसे में बच्चों की सेहत का ख्याल रखना बेहद जरुरी है।
बच्चों में इंफेक्शन का खतरा वयस्कों से अधिक होता है ऐसे में उन्हें लेकर सावधानी की जरूरत भी ज्यादा है। बच्चों को कोरोना के इस नए वेरिएंट ओमिक्रोन से बचाना है तो जरूरी है कि उनकी इम्यूनिटी मजबूत बनाई जाए।अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उनकी डाइट में इन चीजों को शामिल करें-
1. बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे पहले दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ करनी चाहिए।
2- नाश्ते में बच्चों को घर का बना ही खाना खिलाएं। खाने में दलिया, पराठा, घी और गुड़ और रोटी खिलाएं।
3- छोटे बच्चों को नाश्ते में हलवा, बेसन का चीला और राजगीरा के लड्डू खिला सकते हैं। इससे बच्चे के शरीर को ताकत मिलती है।
4- बच्चों के खाने में दाल-चावल जरूर खिलाएं। आप चाहें तो दही और सेंधा नमक डालकर भी चावल खिला सकते हैं।
5- बच्चों के खाने में दाल और घी के साथ भी चावल खिला सकते हैं। चावल विटामिन बी का अच्छा सोर्स है इसमे अमीनो एसिड भी पाया जाता है। जिससे बच्चे का चिड़चिड़ापन दूर हो जाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
6- बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए उन्हें सीजनल फल और सब्ज़ियां खूब खिलाएं। इससे इम्यूनिटी और स्ट्रांग होगी।
7- सर्दियों में सेब, अनार, अमरूद, संतरा, ब्रोकली, गाजर और हरी सब्जियां खिला सकते हैं। इस तरह के फूड से बच्चे की ग्रोथ भी अच्छी रहती है।
8- बच्चों के सही विकास के लिए उनका खेलना-कूदना जरूरी है। एक्टिव रहने से बच्चे की लंबाई, ब्लड सर्कुलेशन और शारीरिक शक्ति बढ़ती है।
9- बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी उन्हें खेलने-कूदने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। आप बच्चों के साथ कुछ न कुछ जरूर करें।
10- बच्चों कहीं बाहर से आने के बाद हाथ धोने की आदत डालनी चाहिए। दांत और जीभ साफ करने के लिए बोलना चाहिए। इससे बच्चों में इंफेक्शन और बीमार होने का खतरा कम हो जाता है।
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