नई दिल्ली, सर्दी का मौसम शुरू होते ही शारीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती है। इस मौसम का सबसे ज्यादा असर आपकी त्वचा और जोड़ों पर होता है। बुजुर्गो में जोड़ों के दर्द की समस्या अधिक देखने को मिलती है. जैसे-जैसे सर्दी बढ़ती है दर्द में भी वृद्धि होती है। डॉक्टरों का मानना है कि तापमान में कमी के चलते जोड़ों की नसें सिकुड़ती हैं और उस हिस्से में रक्त का तापमान कम हो जाता है जिसके चलते जोड़ों में अकड़न होने के साथ दर्द होने लगता है। हालांकि थोड़ी सी सावधानी रखकर आप इससे बच सकते हैं।
शरीर को गर्म रखें- इस मौसम में आर्थराइटिस के मरीजों को बहुत संभलकर रहना चाहिए। पूरे शारीर को गर्म कपड़ों से ढककर रखें। शरीर गर्म रहने से जोड़ों का दर्द कम होगा।
बॉडी हाइड्रेट- हमें सर्दी के मौसम में कम प्यास लगती है लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि हमारे शरीर को भी पानी की कम जरूरत होती है। किसी भी मौसम में शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। पानी बॉडी को हाइड्रेट रखता है।
वजन मेंटेन करें- मोटापा या ज्यादा वजन की वजह से लोग कम एक्टिव रहते हैं। आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को अपना वजन हमेशा कंट्रोल रखना चाहिए। अगर जरूरत पड़े तो वजन घटाना भी शुरू कर देना चाहिए। शरीर के भार का पूरा असर हमारे जोड़ और हड्डियों पर पड़ता है इसलिए इसमें बिल्कुल लापरवाही ना बरतें।
गर्म पानी से नहाएं- सर्दियों में गर्म पानी से नहाने से भी बड़ी राहत मिलती है। गर्म पानी आर्थराइटिस के मरीजों को बहुत राहत पहुंचाता है। इससे आपके जोड़ और मांसपेशियों को बड़ा आराम मिलता है।
विटामिन डी- सर्दियों में विटामिन-डी की कमी होने पर हमारा शरीर दर्द के प्रति ज्यादा संवेदनशील रहता है। विटामिन-डी की कमी से आप ऑस्टियोपरोसिस की बीमारी का भी शिकार हो सकते हैं इसलिए सर्दियों में कुछ देर धूप रहने का प्रयास करें। दिन में सिर्फ 15 मिनट धूप लेने से शरीर को काफी विटामिन-डी मिल जाता है।